[...] I - jogurt naturalny z musli, ale dodałem jeszcze jakichś wielkich rodzynek (bardzo smacznych) i migdałów - 8.30 II - banan, kiść winogron - 11.00 (po bieganiu) III - kurczak w sosie pomidorowym z makaronem - 13.40 (po basenie) IV - tu tylko soczek tymbark i kilka plastrów szynki na zagryche:) - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne pełnoziarniste z [...]
[...] treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 10ml oliwa z oliwek No a dalej co do miski to tak, jak było planowane - wypad do restauracji i zjeść to, na co mam ochotę i się nacieszyć jedzeniem, [...]
[...] zmiękną. Podaję z makaronem, dodatkiem parmezanu i sałatą. Na deser koktajl ze zblendowanych owoców. Kolacja Kurczak z ananasem i ryżem : Podsmażam pokrojoną w kostkę pierś kurczaka na oliwie. Przyprawiam solą, pieprzem, chilli, imbirem, odrobiną papryki słodkiej i kurkumy i smażę do zrumienienia. Dodaję pokrojonego w kostkę ananasa i chwilę [...]
[...] min. Średnie tętno:130 Kalorie:473 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się super,czułem dużą lekkość,cały czas utrzymywało się niskie tętno,udany trening Dieta: bułka z kurczakiem,ogórkiem,pomidorem i sałatą zupa owocowa z makaronem 2 naleśniki z jagodami ryż+warzywa na patelnię+kurczak [...]
[...] zrobić 4 serie prostowania tułowia bokiem, ale poczułem dziwny ból w skośnych brzucha i postanowiłem przerwać, aby niepotrzebnie nie narażać się na kontuzję. Dieta: 1) kurczak curry na oleju kokosowym z makaronem i stopioną mozzarellą (przyprawy: curry, bazylia, oregano) - polecam :-) 2) budyń malinowy 3) owsianka na jogurcie z WPC [...]
[...] dziwić. Wyniki też mają nieprzeciętne. Pozostaje się zaadoptować. Miska: śniadanie 7.30, 2 śniadanie 12.30, (wyglądają jak zawsze), 16 twaróg+banan, 18.30 banan+jabłko, 20. kurczak w sosie pomidorowym z makaronem ryżowym. Gdzieś tam wpadło po drodze trochę pestek dyni. Przez cały dzień piję min 1,5l wody mineralnej. Do tego 2-3 kawy, 1-2 [...]
[...] się na siłownię przy tej ciągle rosnącej liczbie zachorowań. W razie czego multisporty mamy reaktywowane i czekają w gotowości :-) Poniżej moje ostatnie, wybrane posiłki. kurczak pieczony z ziemniakami pieczonymi i warzywami omlet z wpc i bananem sernik łosoś z makaronem durum i warzywami /SFD/2020/10/12/453c0e9db29d4a4fa4c671a73a40dc9f.jpg [...]
W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]
01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]
[...] 1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i grillowanym bakłażanem 3. Placek jaglano-marchewkowy, mus truskawkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, serem piórko, makaronem i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jl6XkUY.jpg W normie. [...]
https://i.imgur.com/nRUU5Ol.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Sporo roboty więc szybko zleciało. Potem zakupy, odebrać Żonkę bo była u siostry i do domu. Trochę czillu dziś, wczoraj do 23 mi zeszło robienie treści na naszą stronę Na-Osi.. Zaraz kolacja i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) [...]
31-05-2014 dzień 81 DNT Dzień pod znakiem Opola :) sniadanie: omlet owsiany z owocami i kawa z mlekiem II sniadanie: omlet z ryzem i indykiem obiad : kurczak w sosie smietanowym z ryzem i brokułami, kawa z mlekiem kolacja: łosoś z makaronem ryżowym , sery rożne, 3 babeczki i 3 lampki wina bialego wytrawnego 01-06-2014 dzień 82 DNT kolejny dzień [...]
[...] ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 - dałbym kurczaka z ryżem paraboiled lub brązowym 4 jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa (kurczak z ryzem + 4 jajka z makaronem durum ? i mowiac kurczak masz na mysli [...]
[...] 2. Naleśniki z musem owocowym, twarożkiem i masłem orzechowym 3. Kurczak w sosie czosnkowym z kaszą i grillowaną cukinią (zdjęcie) 4. Zupa botwinkowa, sałatka z makaronem i kurczakiem w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal. https://i.imgur.com/vKwc9oq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/nGpEmO6.jpg Chyba jak na 1.5h treningu [...]
[...] relaks z drzemką, małe zakupy i zaraz kolacja. Trochę przybity, ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli [...]
[...] REDU dzień 53 DT Dieta: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19349323_1913255048894830_1488570418_o.jpg?oh=7d9575d05389aaab569edce41097e205&oe=59482B2A Ogólnie kurczak w warzywach- to z kaszą, to z makaronem;-) [...]
[...] W okolicy znajdowały się jeszcze katakumby, z grobowcami- prócz aury starożytności, mega chłód w 37st skwar;-D https://i.imgur.com/4i0uLOUh.jpg Wpadł też zayebisty kurczak burger! https://i.imgur.com/PdmFKXSh.jpg Z miasteczek udaliśmy się dalej na południe, na Klify Dingli, znane z ponoć najpiękniejszych zachodów słońca. Wszystko [...]